Dr. César Bastos

Envelhecer. Uma fase do ciclo da vida pela qual, provavelmente, todos nós iremos passar um dia.  Aliás, uma fase que está ficando cada vez mais larga na pirâmide etária, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).Os avanços tecnológicos e a melhora na qualidade vida estão aumentando a expectativa de vida das pessoas, fazendo com que o número de idosos cresça a cada ano. Em 1980 a população brasileira com 60 anos ou mais de idade era de 7.197.964 pessoas, em 2010 este número saltou para quase 20 milhões. E a previsão é de que em 2050 a população com 60 anos ou mais seja de mais 60 milhões de brasileiros. A pirâmide está se invertendo, característica de países desenvolvidos, por isso é importante pensarmos em como queremos envelhecer e nos males que mais acometem os idosos.   Fonte:  IBGE A depressão é uma das doenças mentais que mais atinge os idosos. A prevalência da doença e como ela se manifesta pode variar de ac...

Você sabe o que é sarcopenia? Sarcopenia é o nome dado ao processo de perda de massa muscular e substituição por tecido gorduroso. O paciente com sarcopenia não apresenta grandes alterações em sua aparência corporal a olho nú mas quando utilizado um ultrassom ou uma ressonância magnética pode-se identificar uma quantidade muito menor de músculos e o restante do corpo preenchido por gordura.   A revista “Nature” traz um artigo sobre o enfraquecimento que impede os mais velhos de subir escadas, andar até a padaria ou levantar da cadeira sem ajuda, processo degenerativo que Irwin Rosemberg, da Universidade de Boston, chamou de sarcopenia, em 1988. Se o termo ainda não existia até essa data, é porque a redução progressiva da massa muscular não era considerada patologia, mas inerente à fisiologia do envelhecimento. A mesma complacência médica havia ocorrido com a  osteoporose  até o início dos anos 1980. Este problema acarreta em perda de força, diminuiç...

A solidão é um estado muito comum na 3ª idade, e várias podem ser as causas, como por exemplo: aposentadoria, isolamento, abandono dos familiares, perda de amigos, diagnóstico de doenças crônicas, entre outros. E como lidar com isso tudo? Alguns hábitos ajudam tanto na prevenção quanto no tratamento do problema. 1) Mantenha-se ativo fisicamente Fazer exercícios traz inúmeros benefícios à saúde mental e física. Portanto, é importante se dedicar à prática de atividade física (aeróbica, de preferência três vezes por semana ou mais). Existem estudos com população de idosos em que a realização de atividade física reduziu a chance de o idoso desenvolver depressão mas não são necessários exercícios muito elaborados: incluir caminhadas na rotina já pode ser muito bom para a saúde física e mental. Fazer parte de um grupo que pratique exercícios é uma boa alternativa. 2) Mantenha-se ativo intelectualmente A solidão tem uma relação com o Alzheimer mas para manter o cérebro ativo ...